不安から抜け出す、やさしい習慣

私たちが悩んでいるとき、心はたいてい「存在しない時間」をさまよっています。
過去の「あのとき」や、まだ来ていない未来の「もしも」のこと。

でも、本当に存在する時間は、いま自分がいる「ここ」だけ。
そして「ここ」には、不思議と満ち足りた静けさがあります。
心が勝手に別の時間に飛び回っていない限りは、ちゃんと安心できる場所なのです。

「ここ」を観察してみると、たった今、必要なものは案外そろっていることに気づきます。
たとえば、深呼吸できる空気があること、今日を過ごすための体があること。
ほんの少し目を向けるだけで「十分ある」ことに出会えるのです。

もし心がまた存在しない時間へ旅立ってしまったら、自分にこう問いかけてみましょう。
「それは今どこにある？」「それって絶対に本当？」

そして、今見えているもの、感じていることを口に出してみましょう（机の上にペンがある、口にしたお茶が温かい）。
それだけで、「ここ」に戻ることができます。

「ここ」だけがリアル。
そして「ここ」には、いつだって静かな安らぎがあるのです🍀