ハートの声に耳をすませて
頭の声は、まるで内側に住む“評論家”のようです。 あれこれ比べ、評価し、未来の不安を並べ立てます。「本当に大丈夫？」「こんな状態でいいの？」「もっと頑...
不安・怖れ
不安から抜け出す、やさしい習慣
私たちが悩んでいるとき、心はたいてい「存在しない時間」をさまよっています。過去の「あのとき」や、まだ来ていない未来の「もしも」のこと。 でも、本当に存...
10秒だけ、深呼吸してみませんか？✨
たった10秒でも、ふーっと息を吐いて吸ってみると、「あ、私はここにいるんだ」と感じます。 ということは…きっと心は、さっきまで過去や未来にお出かけして...
Podcastの新エピソードがアップされました⭐️「心のおしゃべりをスルーする」
Podcast「おやすみまえの癒しチャンネル」は、日々に役立つこころのヒントをお届けしています。 今回のタイトルは、「心のおしゃべりをスルーする」。 ...
気づきの日記「怖れが教えてくれる、本当の自由」
怖れを超えて 私たちの心に忍び寄る「怖れ」は、しばしばとてもリアルに感じられます。予期せぬ何かが起きるかもしれないという不安、未来への心配、人間関係で...
気づきの日記「ほんとうは、これでOK ～受け入れれば世界が変わる～」
目の前で起こることは、本来、それ以外の選択肢などありえません。なぜなら、実際にそれが起こっているからです。私たちにできるのは、ただそれを受け入れること...
気づきの日記「怖れや不安に悩まされるとき ～コワがらなくて大丈夫！～」
私たちにとって、人生でネックになりがちなのが「感情」というものです。 感情がことあるごとにあちこちで顔をのぞかせ、私たちの足をひっぱります。 たとえば...
気づきの日記「守らなくっても大丈夫 ～私が私が！と頑張りすぎない～」
こどもの頃、ささいな遊びでも日が暮れるまで時間を忘れて遊んだものです。 お腹がよじれるほど大笑いしたり、眠っていられないほど楽しみなことがあったり・・...
気づきの日記「心配したり、恐れを感じるとき ～幸せのチャンスを逃さない～」
自分が目にしている世界に怖れを感じますか？ 心配になっていますか？ 心配ごとや問題は、ある日突然現れて自分を脅かすように感じるかもしれません。 すると...
気づきの日記「何でもかんでも否定していませんか？ 〜答えは目のまえに〜」
私たちを苦しめたり、怖がらせたり、悩ませたりする原因とは何でしょうか？ 「それは、いつも目のまえにぶら下がっているあの問題に決まっているでしょう！？」...