気づきの日記「怖れから動き出さない――怖れは急がせ、真実は心を落ち着かせる」
私たちは、つい不安や怖れから、行動を起こしてしまうことが多いのではないでしょうか。
テレビを見ていても、どこか不安をあおるようなCMが流れていたり、ワイドショーでも危機感を感じさせるトピックスが並んでいたりします。
そうした情報に触れているうちに、
「○○にならないように、これをしておかなければ」
というように、不安や怖れから行動を起こしてしまうことがあります。
たとえば、健康の特集番組を見たあと、急に「このサプリを飲まなければ健康を維持できない」と感じたり、将来に不安を感じて「今すぐ対策をとらなければ」と焦ったりすることもあるでしょう。
しかし、行動の動機が不安であるとき、その結果もまた不安を表現するものになりやすいのです。
なぜなら、動機こそが、その結果の性質を決めるからです。
不安な気持ちから行動すれば、不安はさらに強まり、
安心から行動すれば、安心が広がっていきます。
欠乏の怖れから行動すれば、欠乏の証拠を集めることになり、
満足感から行動すれば、満たされている自分に気づくことができます。
ですから、不安や怖れを感じたときには、反射的に行動を起こすのではなく、まずいったん立ち止まることが大切なのです。
「あ、今、私は怖れを感じているのだな」
そんなふうに、自分の心に起きていることに気づいてみます。
怖れの声は、たいてい
「今すぐ行動しなさい」
「急がないと大変なことになる」
と、私たちを急かします。
怖れは、私たちを“急がせる”という特徴があるからです。
けれども、真実の声はいつも静かです。
急がせたり、脅したりすることはありません。
だから、不安をどうにかしようとする必要はありません。
いったん放っておいて大丈夫なのです。
不安は、ただ「気づく」だけでも、不思議と少しずつ静まっていきます。
怖れに気づいたら、今度は少し気分を変えてみましょう。
自分がくつろげることを、ほんの少ししてみるのです。
温かいコーヒーや紅茶をゆっくり味わう。
好きな音楽を聴く。
ペットと遊ぶ。
外をぶらぶら散歩してみる。
そんな時間を持つだけで、さっきまでの不穏な思いは、ずいぶんやわらいでいることに気づくでしょう。
もし本当に対処すべきことがあるのなら、このリラックスした時間のなかで、自然に心に浮かんできます。
それは、
「これをしなければ！」
という怖れや切迫感ではなく、
「これ、やっておこうかな」
というような、軽やかな感覚でやってくることが多いのです。
このように、本当に大切なことや必要な行動は、心が落ち着いたときに、内側から自然に受け取ることができます。
だからこそ、心に何を受け入れるかという選択はとても重要です
私たちは体に入れるものには気をつけます。
食品添加物をむやみに摂らないようにする人も多いでしょう。
それと同じように、心に入れるものにも少し注意を向けてみることです。
不安や怖れを強める情報、心を乱す情報からは、意識的に距離を置いてみるのです。
たとえ情報から少し離れたとしても、本当に必要なことは、正しいタイミングでちゃんと届きます。
それは、どこかから押し寄せてくる不安としてではなく、
自分の内側に、静かな確信としてやってくるものです。
怖れがないからこそ、自分に必要なすべてを受け取ることができるのです。
だから、怖れに突き動かされて、やみくもに走り回る必要はありません。
ただ、怖れに気づき、
そして、少しリラックスする。
それだけで、自分を苦しめていた自動的なサイクルから抜け出し、
より自然で心地よい流れへと、静かに方向が変わっていくのです。
今日のひとこ🌸
怖れは急がせる。
真実は、いつも心を落ち着かせる。
